Postures et automassages pour soulager les ballonnements
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La posture de l’arc (Darunasana)
Vous êtes allongé(e) sur le ventre, genoux écartés vers l’extérieur (pas plus que la largeur de vos hanches). Attrapez les chevilles avec vos mains. Inspirez et levez les talons loin des fesses tout en levant les cuisses. Maintenez la posture pendant 20 à 30 secondes en vous balançant. Puis relâchez. Répétez l’exercice une ou deux fois.
"Cette posture a pour effet de masser le ventre. A éviter en cas de douleurs lombaires car le dos est cambré".
Sommaire du diaporama
- Postures et automassages pour soulager les ballonnements
- La posture de libération des vents (Pavana Muktasana)
- La posture de torsion (Jathara Parivartasana)
- La posture du serpent (Bhujangasana)
- La posture de l’arc (Darunasana)
- La posture de l’enfant (Balasana)
- La posture du chat
- Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre
- Masser sous les côtes
- Massage de la flèche dans le nombril
- L’étirement qui soulage les ballonnements
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