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Comment bien respirer ?
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L'abdomen gonfle
Si votre ventre double momentanément de volume, c’est que vous utilisez la totalité de votre capacité pulmonaire : vous remplissez la partie inférieure des poumons car l'entrée d'air a été plus efficace et, en gonflant, ces derniers font bouger le diaphragme qui entraîne à son tour un gonflement de l'estomac. Observez comme il "s'agrandit" et le mouvement de votre main, posée dessus, qui monte. C'est le signe que vous inspirez bien. Si votre main ne monte pas (sous l'effet du gonflement abdominal), vous êtes en train de respirer par le thorax, précisément ce qu'il faut éviter.
Sommaire du diaporama
- Comment bien respirer ?
- Comment respirez-vous ?
- Les femmes ont tendance à avoir une respiration thoracique
- Vous pouvez apprendre en position assise
- Vous pouvez apprendre à respirer en position allongée
- L'inspiration
- L'abdomen gonfle
- L'expiration
- Attendez deux secondes et recommencez
- Quand retenir son souffle plus longtemps ?
- Pratiquez en toutes circonstances
- Une longue liste de bienfaits
- Beaucoup plus d'énergie
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