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Comment bien respirer ?
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Vous pouvez apprendre en position assise
Si possible, choisissez un endroit confortable et particulièrement agréable, devant une fenêtre qui offre une vue dégagée par exemple. Essayez de coller votre coccyx (l'extrémité de la colonne vertébrale) au dossier de la chaise et de vous tenir droit(e) de manière à former un L, sans forcer. Appuyez votre main sur votre abdomen de telle sorte que votre petit doigt soit posé juste au dessus du nombril.
Sommaire du diaporama
- Comment bien respirer ?
- Comment respirez-vous ?
- Les femmes ont tendance à avoir une respiration thoracique
- Vous pouvez apprendre en position assise
- Vous pouvez apprendre à respirer en position allongée
- L'inspiration
- L'abdomen gonfle
- L'expiration
- Attendez deux secondes et recommencez
- Quand retenir son souffle plus longtemps ?
- Pratiquez en toutes circonstances
- Une longue liste de bienfaits
- Beaucoup plus d'énergie
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