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Comment bien respirer ?
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L'inspiration
Inspirez l'air par le nez, lentement et sans y aller trop fort (pas plus de trois secondes). C'est encore mieux de fermer les yeux pour bien prendre conscience de votre mouvement, au moins les premières fois. Pour savoir si vous inspirez correctement, comptez lentement jusqu'à trois. Si un problème physique vous empêche d'inspirer par le nez, vous pouvez respirer par la bouche mais ne la gardez pas grande ouverte.
Sommaire du diaporama
- Comment bien respirer ?
- Comment respirez-vous ?
- Les femmes ont tendance à avoir une respiration thoracique
- Vous pouvez apprendre en position assise
- Vous pouvez apprendre à respirer en position allongée
- L'inspiration
- L'abdomen gonfle
- L'expiration
- Attendez deux secondes et recommencez
- Quand retenir son souffle plus longtemps ?
- Pratiquez en toutes circonstances
- Une longue liste de bienfaits
- Beaucoup plus d'énergie
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