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Comment bien respirer ?
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Vous pouvez apprendre à respirer en position allongée
En attendant de maîtriser parfaitement la technique, vous pouvez vous exercer en position allongée, sur une surface confortable et pas trop plane : natte, tapis de sol fin ou serviette moelleuse. En revanche, évitez de faire les exercices sur votre lit car votre corps s'enfoncerait dans le matelas et vous auriez plus de mal à sentir l'entrée et la sortie d'air.
Sommaire du diaporama
- Comment bien respirer ?
- Comment respirez-vous ?
- Les femmes ont tendance à avoir une respiration thoracique
- Vous pouvez apprendre en position assise
- Vous pouvez apprendre à respirer en position allongée
- L'inspiration
- L'abdomen gonfle
- L'expiration
- Attendez deux secondes et recommencez
- Quand retenir son souffle plus longtemps ?
- Pratiquez en toutes circonstances
- Une longue liste de bienfaits
- Beaucoup plus d'énergie
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