22 exercices pour débuter en Crossfit
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Battle rope
Très populaires, ces cordes d'entraînement sont extrêmement efficaces pour muscler la silhouette. Le corps gainé légèrement incliné vers l'avant, on plie les genoux et on attrape une corde dans chaque main. Avec un bras puis l'autre en alternance, on fouette les « ropes » le plus fort possible sur le sol. Attention, il faut prendre soin de laisser le buste immobile : c'est la ceinture abdominale et les bras qui doivent travailler ! Le gros plus de cet exercice ? Perdre un maximum de calories et réduire votre masse de graisse sous-cutanée.
Sommaire du diaporama
- 22 exercices pour débuter en Crossfit
- Battle rope
- Press latéral
- Squat avec kettlebell
- Equilibre contre le mur
- Wall ball squat
- Side to side
- Rameur
- Renversement du pneu
- Chaise
- Relever de jambes / traction
- Jump
- Pistol Squat
- Burpee
- Push-up
- Mountain Climber
- Air Squat
- Sit-up
- V-up
- Dips
- Planche
- Corde à sauter
- Fente sautée
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