22 exercices pour débuter en Crossfit
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Squat avec kettlebell
En position de sumo squat (les jambes plus écartées que la largeur du bassin), on saisit un poids de type kettlebell. Lorsqu'on se relève, on bascule le poids contre la poitrine en tenant fermement la poignée avec les deux mains. Variation possible : bras tendus, on bascule le poids d'avant en arrière comme un balancier. La kettlebell doit atteindre la hauteur de notre visage puis passer entre nos jambes. Cet accessoire fait partie des indispensables d'une séance de crossFit.
Sommaire du diaporama
- 22 exercices pour débuter en Crossfit
- Battle rope
- Press latéral
- Squat avec kettlebell
- Equilibre contre le mur
- Wall ball squat
- Side to side
- Rameur
- Renversement du pneu
- Chaise
- Relever de jambes / traction
- Jump
- Pistol Squat
- Burpee
- Push-up
- Mountain Climber
- Air Squat
- Sit-up
- V-up
- Dips
- Planche
- Corde à sauter
- Fente sautée
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