22 exercices pour débuter en Crossfit
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Rameur
Fréquemment au programme des séances de crossFit, le rameur est parfait pour muscler la partie inférieure du corps. Pour travailler notre explosivité, on rame en toute puissance pendant 60 secondes et on fait une pause de 15 secondes. Quelques séries suffisent à renforcer nos jambes et notre bas du dos. Attention, il est important de maintenir son buste et son dos bien droit pour éviter les blessures.
Sommaire du diaporama
- 22 exercices pour débuter en Crossfit
- Battle rope
- Press latéral
- Squat avec kettlebell
- Equilibre contre le mur
- Wall ball squat
- Side to side
- Rameur
- Renversement du pneu
- Chaise
- Relever de jambes / traction
- Jump
- Pistol Squat
- Burpee
- Push-up
- Mountain Climber
- Air Squat
- Sit-up
- V-up
- Dips
- Planche
- Corde à sauter
- Fente sautée
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