22 exercices pour débuter en Crossfit
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Sit-up
Assise, dos bien droit, jambes fléchies vers l'extérieur et bras levés. Les dessous de vos pieds sont l'un en face de l'autre et se touchent. Contractez les abdominaux et descendez en contrôlant votre mouvement. Relevez-vous en gardant cette position et en gainant la sangle abdominale.
Vous pouvez placer un AB Mat en bas de votre dos pour soulager la pression au niveau du coccyx.
Voir comment faire un sit-up en vidéo avec CrossFit®
Sommaire du diaporama
- 22 exercices pour débuter en Crossfit
- Battle rope
- Press latéral
- Squat avec kettlebell
- Equilibre contre le mur
- Wall ball squat
- Side to side
- Rameur
- Renversement du pneu
- Chaise
- Relever de jambes / traction
- Jump
- Pistol Squat
- Burpee
- Push-up
- Mountain Climber
- Air Squat
- Sit-up
- V-up
- Dips
- Planche
- Corde à sauter
- Fente sautée
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