Pour réaliser cet étirement : faire un pas en avant avec la jambe droite en vérifiant bien que les orteils soient bien en avant du genou. La jambe arrière doit rester tendue. Sur une expiration, essayer de venir aligner le talon de la jambe arrière, le bassin et les épaules : tenir la position 30'' et revenir en position droite. Réaliser 2 fois cet étirement de chaque côté.
Bienfaits de l'exercice : étirement de la chaîne musculaire postérieure (du talon jusqu'au cervicales, en passant par le haut du dos).
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