Pour réaliser cet exercice : placer les bâtons sur les côtés, s’y appuyer pour poser le pied gauche au-dessus du genou droit : sur une expiration, plier le genou droit sans dépasser le bout du pied gauche (bassin en arrière), le regard lointain, se redresser au maximum pour étirer la colonne vertébrale. Tenir la position 30'' puis changer de côté sans se précipiter. Réaliser 2-3 séries de 30'' de chaque côté.
Bienfaits de l'exercice : étirement des muscles fessiers et travail de posture au niveau de la colonne vertébrale.
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