Je ne fais que du squat pour me muscler le bas du corps
Dommage !
"C'est un incontournable si vous voulez avoir les fesses toniques et de jolies cuisses galbées. Cependant, "choquer" le corps avec un entraînement varié, auquel il ne s'attendra pas, vous permettra de progresser", explique Grégory Capra.
N'hésitez donc pas à varier les exercices en effectuant des fentes, du soulevé de terre avec barre ou haltères, des extensions/abductions jambe tendue à la poulie basse, des soulevés de bassin ou des "donkey kicks". Vous pouvez également utiliser des appareils à charges guidées telles que la presse à cuisse, le prone leg curl (pour muscler l'arrière des cuisses et "remonter" les fesses), le leg extension (pour muscler l'avant des cuisses) ou des machines pour aducteurs/abducteurs (intérieurs/extérieurs des cuisses).
"Faire trop souvent les mêmes exercices peut vite vous lasser ou provoquer des blessures type tendinites", ajoute notre expert.
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