Le régime Thonon pour une perte de poids rapide
Le régime Thonon est un régime de 14 jours très basses calories. S'il a autant de succès, c'est parce qu'il promet de perdre jusqu'à 10 kilos en 2 semaines. Toutefois, comme les autres régimes très restrictifs, le régime Thonon entraîne de sérieux effets secondaires - fatigue intense, fonte musculaire, effet yoyo - qui devraient dissuader de le suivre.
Le régime Thonon tire son nom de la ville thermale de Thonon-Les-Bains en France. Il aurait été mis au point par un médecin exerçant au centre hospitalier de Thonon. Ce régime est disponible sur la toile depuis quelques années.
Quel est le principe du régime Thonon : est-ce le plus efficace pour perdre du poids (10 kg) ?
Le régime Thonon est présenté comme un régime rapide. Il est hypocalorique (basses calories), pauvre en sucres et en graisses et hyperprotéiné, avec des repas riches en viandes maigres ou poissons.
Il est basé sur 14 jours de menus, qu'il est recommandé de suivre à la lettre, auxquels succède une phase de stabilisation. Dans le cas où l'on n'a pas atteint son objectif au bout des 14 premiers jours, il sera possible de recommencer, mais il ne faut pas le suivre plus de 14 jours d'affilée.
Les menus du régime Thonon en pratique : comment faire ?
Les 14 jours de menus :
Concernant les menus du régime Thonon, il s'agit en fait de 7 jours de menus à répéter pendant 2 semaines
| Petit-déjeuner | Déjeuner | Dîner |
---|---|---|---|
Jour 1 et jour 8 |
-Café ou thé sans sucre |
-2 œufs durs |
-1 grand steak ou 3 petits steaks hachés |
Jour 2 et jour 9 |
-Café ou thé sans sucre |
-Steak grillé |
-Jambon cuit à volonté |
Jour 3 et jour 10 |
-Café ou thé sans sucre |
-2 œufs durs |
-Jambon cuit |
Jour 4 et jour 11 |
-Café ou thé sans sucre |
-1 œuf dur |
-1 yaourt nature entier |
Jour 5 et jour 12 |
-Café ou thé sans sucre |
-Poisson cuit au court-bouillon |
-Steak grillé |
Jour 6 et jour 13 |
-Café ou thé sans sucre |
-Poulet grillé à volonté |
-2 œufs durs |
Jour 7 et jour 14 |
-Café ou thé sans sucre |
-1 grand steak grillé |
JOKER : |
Toute collation entre les repas est déconseillée. Tout aliment non mentionné dans les menus est interdit. Les plats doivent être cuisinés sans sel.
La phase de stabilisation
Elle est impérative après les 14 jours de menus ci-dessus, qu'on ait atteint ou non son objectif, "pour ne pas reprendre le poids perdu".
Il est proposé deux niveaux énergétiques :
- 1200 kcal : plutôt pour les femmes, qui " pourront passer à 1500 kcal si elles ont faim".
- 1500 kcal : plutôt pour les hommes, qui " pourront revenir à 1200 kcal si les menus leur paraissent excessifs".
Le menu à 1200 kcal
Petit-déjeuner
- Café ou thé sans sucre
- 1 laitage maigre
- 1 tranche de pain complet avec 10 g de margarine
- 1 fruit
Collation pour la matinée et/ou l'après-midi : facultative
- Café ou thé sans sucre
- 1 laitage maigre
Déjeuner
- Crudités avec 1 cuillère à café d'huile
- 100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
- Légumes cuits sans matière grasse
- 1 laitage maigre
- 1 fruit
Dîner
- Potage de légumes sans matière grasse
- 1 petite pomme de terre
- 100 à 150 g de poisson ou de viande maigre
- Légumes cuits avec 10 g de margarine
- 1 tranche de pain complet
- 1 petit fruit
Le menu à 1500 kcal
Il comporte en plus au déjeuner un bol de féculents avec 10 g de margarine.
Durant les 14 jours de menus et la phase de stabilisation, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires multivitaminés ou à base d'oméga 3 en vue "d'éviter les carences". Des compléments minceur "brûleurs de graisses" ou capteurs de sucres ou de graisses, ainsi qu'une crème anti-cellulite sont également conseillés.
Est-ce que le régime Thonon est efficace : comment perdre 10 kilos en 2 semaines ?
Avis et résultat du régime œufs durs pendant 14 jours
Selon les auteurs du régime, la perte de poids attendue atteint 10 kilos en 14 jours. Elle est en moyenne de 5 à 6 kilos. Durant la phase de stabilisation, l'amaigrissement est censé continuer à raison de 1 kilo par semaine.
Si l'on s'en réfère aux témoignages en ligne sur différents forums, la perte de poids obtenue est très variable d'une personne à l'autre. Tandis que certains atteignent quasiment les chiffres promis, d'autres ne perdent guère plus d'1 kilo par semaine. Certains affirment reprendre du poids en phase de stabilisation. Comme pour tous les régimes, on peut imaginer que les hommes perdent plus que les femmes. Le régime Thonon est probablement moins efficace chez les personnes qui se sont déjà astreintes à des restrictions auparavant.
Il faut savoir qu'un amaigrissement rapide ne correspond pas uniquement à une perte de masse grasse. Il s'accompagne d'une fonte musculaire. Le régime Thonon, qui interdit le sel, occasionne en plus une perte d'eau importante.
Avantages et inconvénients du régime Thonon
Les avantages du régime Thonon
- Le régime Thonon ne présente guère d'avantages si ce n'est celui de faire maigrir rapidement. Il peut séduire les personnes qui souhaitent perdre vite quelques kilos pour une occasion particulière (fête, rendez-vous important…). Mais du fait qu'il est très restrictif et fatigant, il vaudrait mieux ne le suivre qu'une semaine.
- Il peut éventuellement être utilisé pour amorcer une perte de poids encourageante chez des personnes qui ont des difficultés à maigrir. Mais là encore, une semaine suffit.
- Les auteurs du régime Thonon précisent qu'avant de commencer il vaut mieux en parler à son médecin et effectuer un bilan de santé : un conseil qu'il est prudent de suivre !
Les inconvénients du régime Thonon
- Les auteurs indiquent que le régime Thonon est monotone et peut engendrer de la lassitude. Ils mettent en garde contre des conséquences sur la forme et la santé, par exemple des troubles digestifs ou des troubles de l'apprentissage. Ils précisent que le régime est contre-indiqué aux enfants, aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou fragiles de l'intestin.
- Les menus des 14 premiers jours n'apportent pas plus de 600 à 800 kcal par jour, soit 3 à 4 fois moins que l'apport énergétique recommandé à un adulte. Sans féculents, sans sucreries, pauvres en pain et en fruits, ils ne fournissent pas les 100 g de glucides quotidiens nécessaires à l'activité cérébrale. Le régime Thonon peut donc entraîner un état de fatigue important, des migraines, voire des malaises. Pompant totalement les réserves de glycogène (forme de stockage de glucides) hépatique et musculaire, il n'est pas compatible avec une activité normale et encore moins la pratique d'un sport (ce qui est confirmé par les échanges sur les forums).
- Du fait de l'apport calorique très réduit, les protéines, qui sont normalement des nutriments bâtisseurs, servent de carburant à l'organisme. Le régime Thonon entraîne ainsi une fonte musculaire qui a pour conséquence une réduction du métabolisme de base et donc du besoin énergétique.
- Peu varié, excluant de nombreux aliments, le régime Thonon est logiquement carencé en de nombreux nutriments : calcium, magnésium, vitamines B1, D, E, acides gras essentiels oméga 3 et oméga 6…Les compléments alimentaires recommandés ne compensent que partiellement les carences.
- Comme toute alimentation restrictive, le régime Thonon peut déclencher ou aggraver des troubles du comportement alimentaire (compulsions, boulimies) : sur les forums de discussion, on constate que le dîner Joker se transforme pour certains en très gros "craquages".
La phase dite "de stabilisation" à 1200 ou 1500 kcal constitue encore un régime hypocalorique avec tous les inconvénients décrits ci-dessus.
Au total, le régime Thonon compte parmi les régimes draconiens "yoyo", qui altèrent le métabolisme et font à la longue reprendre plus de kilos que perdus.
Le régime Thonon est disponible en ligne. Il est possible d'y commander un ebook, qui détaille les menus de la phase de stabilisation et délivre des astuces et conseils pratiques.