Votre fatigue peut aussi s’expliquer par un sommeil trop léger ou insuffisamment récupérateur.
La valériane agit sur le neurotransmetteur inhibiteur le plus représenté dans le système nerveux central. Comme l’explique le Dr Lorrain, "elle calme l’angoisse et détend les muscles, première condition pour s’endormir". Elle restructure aussi la qualité du sommeil, en augmentant le sommeil lent et profond.
Alternative à la valériane, l’eschscholtzia ou pavot de Californie, est très efficace aussi pour retrouver un sommeil réparateur. Plusieurs études ont montré qu’elle facilite l’endormissement et contribue à allonger la durée du sommeil.2
Pour les personnes hyperactives et anxieuses, qui ont tendances à se coucher tard, on peut ajouter la passiflore (plante anti-stress par excellence). En extrait fluide (EPS), vous pouvez prendre Phytostandard Valériane/ Eschscholtzia, à raison d’une à 2 cuillères à café vers 21 heures (ou une ou deux gélules en extrait sec) pendant 15 jours, en cures renouvelables.
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