Objectif : étirement actif des muscles biceps fémoral, semi-tendineuxet semi-membraneux, avec appui au mur.
Indications : en position couchée, les jambes tendues en appui au mur.› Maintenir les genoux en extension et les pieds relevés. Amener lentement le bassin en antéversion en cherchant à retrouver un creux dans le bas du dos, jusqu’à éprouver une sensation d’étirement derrière la jambe, puis retourneren rétroversion.
Éviter de perdre l’extension des genoux ou la flexion des chevilles.
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