Étirement du psoas-iliaque et du droit fémoral au sol avec ballon
Objectif : Étirement statique des muscles psoas-iliaque et droit fémoral.
Indications : en position de fente basse, poser le genou du membrecible sur un coussin ou une serviette et s’appuyer sur le ballon. Garder le poids sur la jambe de devant avec appui des mains au besoin (pour aider à se stabiliser). Amener le bassin en rétroversion (rentrer le ventre),puis en antéprojection (avancer le bassin) pour accentuer le mouvement. Maintenir l’alignement du corps (autograndissement).
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