Objectif : étirement dynamique et combiné des muscles psoas-iliaque et jumeaux en position debout.
Indications : en position debout, mains sur les hanches et jambedu côté opposé surélevée en appui sur le talon. Exécuter une composante d’autograndissement, puis basculer le bassin en rétroversion en contractant les fessiers et en rentrant le bas du ventre. Amener le genou en extension complète tout en poussant sur le sol dans l’axe du corps avec le talon.
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