Objectif : renforcement postural des muscles érecteurs du rachis et des rhomboïdes.
Indications : en position assise, jambes fléchies et mains saisissant les membres inférieurs en dessous. Exécuter une composante d’autograndissement en rentrant le menton tout en éloignant la tête vers le haut. Accentuer la bascule arrière ainsi que l’adduction des omoplates en s’aidant de la traction exercée sur les cuisses. Redresser la position jusqu’à éprouver une sensation de décompression de la colonne vertébrale.
Eviter de regarder vers le bas ou de relever le menton.
Recevez nos dernières actualités pour rester en forme
Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus,
pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données
vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies
à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription.