Objectif : renforcement postural des muscles du tronc en situationde décharge.
Indications : en position couchée, jambes tendues et bras le long ducorps en pronation (paumes vers le bas). Rentrer le menton et exécuter une composante d’autograndissement en éloignant la tête et les talons. Exécuter une bascule arrière des omoplates, puis pousser contre le sol avec les épaules et les bras, afin de soulever etde redresser le corps en appui sur les talons sans perdre l’alignement vertébral et l’ouverture thoracique.
Eviter de soulever la tête ou de creuser le bas du dos.
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