Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
Le chat
Le chat
Pour assouplir les muscles du dos et lutter contre la position voutée, l'exercice du chat et de la vache permet d'alterner les flexions vers l'arrière-dos creusé- et les flexions vers l'avant en faisant le dos rond comme un chat. Assis sur sa chaise, les mains posées sur les genoux, l'exercice est idéal dès que des douleurs aux omoplates se font sentir et que l'on se sent rouillé. Les postures ont l'avantage d'ouvrir la respiration. L'inspiration se place en flexion arrière et l'expiration lorsqu'on passe en dos creusé. On peut répéter la série 5 fois.
Pour assouplir les muscles du dos et lutter contre la position voutée, l'exercice du chat et de la vache permet d'alterner les flexions vers l'arrière-dos creusé- et les flexions vers l'avant en faisant le dos rond comme un chat. Assis sur sa chaise, les mains posées sur les genoux, l'exercice est idéal dès que des douleurs aux omoplates se font sentir et que l'on se sent rouillé. Les postures ont l'avantage d'ouvrir la respiration. L'inspiration se place en flexion arrière et l'expiration lorsqu'on passe en dos creusé. On peut répéter la série 5 fois.
Sommaire du diaporama
- Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
- Le métronome tête baissée 1/4
- Le métronome tête baissée 2/4
- Le métronome tête baissée 3/4
- Le métronome tête baissée 4/4
- Les menottes vers le bas 1/4
- Les menottes vers le bas 2/4
- Les menottes vers le bas 3/4
- Les menottes vers le bas 4/4
- Le bollywood 1/4
- Le bollywood 2/4
- Le bollywood 3/4
- Le bollywood 4/4
- Le chat
- Le pigeon
- Le somnambule