Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
Le pigeon
Le pigeon
La pratique du pigeon soulage les lombaires et présente l'avantage de prévenir les douleurs sciatiques, encouragées par des temps longs passés assis. Concrètement, on place son pied droit sur le genou gauche, en abaissant le genou droit largement vers le sol. On étire la colonne vertébrale vers le plafond tout en inspirant. Un étirement de la cuisse droite doit se faire sentir tout en gardant les fessiers sur la chaise.
La pratique du pigeon soulage les lombaires et présente l'avantage de prévenir les douleurs sciatiques, encouragées par des temps longs passés assis. Concrètement, on place son pied droit sur le genou gauche, en abaissant le genou droit largement vers le sol. On étire la colonne vertébrale vers le plafond tout en inspirant. Un étirement de la cuisse droite doit se faire sentir tout en gardant les fessiers sur la chaise.
Sommaire du diaporama
- Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
- Le métronome tête baissée 1/4
- Le métronome tête baissée 2/4
- Le métronome tête baissée 3/4
- Le métronome tête baissée 4/4
- Les menottes vers le bas 1/4
- Les menottes vers le bas 2/4
- Les menottes vers le bas 3/4
- Les menottes vers le bas 4/4
- Le bollywood 1/4
- Le bollywood 2/4
- Le bollywood 3/4
- Le bollywood 4/4
- Le chat
- Le pigeon
- Le somnambule