Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
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Les menottes vers le bas 1/4
Vous étirez quoi ? Les trapèzes, le dessus des épaules et le cou.
Pour qui ? Celles qui ont des contractures ou des courbatures dans le haut du dos et les épaules.
Les bienfaits : cet étirement assouplit les muscles des épaules, étire les trapèzes, aide à prévenir et à soulager les tensions dans le haut du dos, aide à redresser la posture et à ouvrir la cage thoracique.
Contre-indications : blessure ou douleur dans les épaules ou le haut du dos.
Asseyez-vous le dos droit, écartez les genoux, roulez les épaules en arrière et éloignez-les au maximum des oreilles. Inspirez par le nez et entrelacez les mains devant la poitrine, les paumes des mains tournées vers vous.
©Anthony Voisin
Sommaire du diaporama
- Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
- Le métronome tête baissée 1/4
- Le métronome tête baissée 2/4
- Le métronome tête baissée 3/4
- Le métronome tête baissée 4/4
- Les menottes vers le bas 1/4
- Les menottes vers le bas 2/4
- Les menottes vers le bas 3/4
- Les menottes vers le bas 4/4
- Le bollywood 1/4
- Le bollywood 2/4
- Le bollywood 3/4
- Le bollywood 4/4
- Le chat
- Le pigeon
- Le somnambule
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