Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
Le métronome tête baissée 1/4
Vous étirez quoi ? L'arrière du cou.
Pour qui ? Celles qui passent de longues heures penchées sur un écran, la nuque tendue et/ou les épaules remontées au niveau des oreilles, mais aussi en cas de stress ou de grosse fatigue.
Les bienfaits : cette étirement aide à prévenir certaines tensions dans le cou et à détendre la zone des trapèzes et des cervicales. Il soulage également les maux de tête liés aux tensions musculaires.
Contre-indications : douleur chronique dans le cou ou problèmes au niveau des cervicales.
Asseyez-vous confortablement, le dos droit inspirez et allongez votre nuque comme si vous étiez suspendue au plafond par un fil invisible qui part du sommet de votre crâne. Vous pouvez laisser pendre vos mains dans le vide de chaque côté de la chaise. Expirez, baissez le menton vers la poitrine et sentez l’étirement à l’arrière de la nuque.
©Anthony Voisin
Sommaire du diaporama
- Yoga au bureau : 6 exercices pour être bien au travail avec la méthode Yogist
- Le métronome tête baissée 1/4
- Le métronome tête baissée 2/4
- Le métronome tête baissée 3/4
- Le métronome tête baissée 4/4
- Les menottes vers le bas 1/4
- Les menottes vers le bas 2/4
- Les menottes vers le bas 3/4
- Les menottes vers le bas 4/4
- Le bollywood 1/4
- Le bollywood 2/4
- Le bollywood 3/4
- Le bollywood 4/4
- Le chat
- Le pigeon
- Le somnambule