Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
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Relaxation finale 2/3 (respiration par la narine gauche)
Etape 4 : La relaxation finale
La posture 2 : On se met dans la position "la respiration par la narine gauche". On commence par s'assoir sur un coussin, en gardant le dos bien droit, les jambes croisés et les épaules rejetées en arrière. On ferme la narine droite avec notre pouce droit. On inspire par la narine gauche, puis on la ferme avec l'annulaire. On enlève le pouce et on expire avec la narine droite.
On répète la posture en inspirant par la narine gauche et en expirant par la narine droite.
On continue cet exercice pendant trois minutes.
Sommaire du diaporama
- Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
- Réchauffement 1/5 (enfant)
- Réchauffement 2/5 (chien tête en bas)
- Réchauffement 3/5 (chien à trois pattes)
- Réchauffement 4/5
- Réchauffement 5/5 (fente avec flexion arrière en torsion)
- Séance au sol 1/11 (chien tête en bas)
- Séance au sol 2/11 (chien à trois pattes)
- Séance au sol 3/11
- Séance au sol 4/11
- Séance au sol 5/11 (pigeon royal)
- Séance au sol 7/11
- Séance au sol 8/11 (pigeon double)
- Séance au sol 9/11 (tête de vache)
- Séance au sol 10/11
- Séance au sol 11/11 (demi-posture du Seigneur des poissons)
- S'ancrer 1/6
- S'ancrer 2/6 (tête aux genoux)
- S'ancrer 3/6 (posture de l'Angle assise avec variantes)
- S'ancrer 4/6
- S'ancrer 5/6
- S'ancrer 6/6 (papillon)
- Relaxation finale 1/3 (les jambes contre un mur et respiration)
- Relaxation finale 2/3 (respiration par la narine gauche)
- Relaxation finale 3/3 (cadavre)
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