Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
Relaxation finale 3/3 (cadavre)
Etape 4 : La relaxation finale
La posture 3 : On termine cette étape dans la posture du "cadavre". So on a une serviette, on la plie en accordéon que l'on va utiliser pour soutenir notre cou. On s'allonge délicatement sur le dos, les bras écartés du corps, les paumes des mains tournées vers le ciel. ON laisse nos pieds retomber naturellement vers l'extérieur. On ferme les yeux, on se détend et on garde cette position le temps de cinq respirations.
Pour quitter cette posture, on roule sur un côté.
On termine cette étape dans la posture du "cadavre". So on a une serviette, on la plie en accordéon que l'on va utiliser pour soutenir notre cou. On s'allonge délicatement sur le dos, les bras écartés du corps, les paumes des mains tournées vers le ciel. ON laisse nos pieds retomber naturellement vers l'extérieur. On ferme les yeux, on se détend et on garde cette position le temps de cinq respirations.
Pour quitter cette posture, on roule sur un côté. On termine cette étape dans la posture du "cadavre". So on a une serviette, on la plie en accordéon que l'on va utiliser pour soutenir notre cou. On s'allonge délicatement sur le dos, les bras écartés du corps, les paumes des mains tournées vers le ciel. ON laisse nos pieds retomber naturellement vers l'extérieur. On ferme les yeux, on se détend et on garde cette position le temps de cinq respirations. Pour quitter cette posture, on roule sur un côté.
Sommaire du diaporama
- Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
- Réchauffement 1/5 (enfant)
- Réchauffement 2/5 (chien tête en bas)
- Réchauffement 3/5 (chien à trois pattes)
- Réchauffement 4/5
- Réchauffement 5/5 (fente avec flexion arrière en torsion)
- Séance au sol 1/11 (chien tête en bas)
- Séance au sol 2/11 (chien à trois pattes)
- Séance au sol 3/11
- Séance au sol 4/11
- Séance au sol 5/11 (pigeon royal)
- Séance au sol 7/11
- Séance au sol 8/11 (pigeon double)
- Séance au sol 9/11 (tête de vache)
- Séance au sol 10/11
- Séance au sol 11/11 (demi-posture du Seigneur des poissons)
- S'ancrer 1/6
- S'ancrer 2/6 (tête aux genoux)
- S'ancrer 3/6 (posture de l'Angle assise avec variantes)
- S'ancrer 4/6
- S'ancrer 5/6
- S'ancrer 6/6 (papillon)
- Relaxation finale 1/3 (les jambes contre un mur et respiration)
- Relaxation finale 2/3 (respiration par la narine gauche)
- Relaxation finale 3/3 (cadavre)