Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
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S'ancrer 2/6 (tête aux genoux)
Etape 3 : S'ancrer
La posture 2 : On se met dans la posture "tête aux genoux". On inspire, on allonge la colonne et on expire. Après s'être tourné et plié la poitrine sur la jambe allongée, on tient la position le temps de cinq respirations. On veille à bien garder nos pieds fléchis.
On recommence les postures 2 et 3 de l'autre côté.
Sommaire du diaporama
- Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
- Réchauffement 1/5 (enfant)
- Réchauffement 2/5 (chien tête en bas)
- Réchauffement 3/5 (chien à trois pattes)
- Réchauffement 4/5
- Réchauffement 5/5 (fente avec flexion arrière en torsion)
- Séance au sol 1/11 (chien tête en bas)
- Séance au sol 2/11 (chien à trois pattes)
- Séance au sol 3/11
- Séance au sol 4/11
- Séance au sol 5/11 (pigeon royal)
- Séance au sol 7/11
- Séance au sol 8/11 (pigeon double)
- Séance au sol 9/11 (tête de vache)
- Séance au sol 10/11
- Séance au sol 11/11 (demi-posture du Seigneur des poissons)
- S'ancrer 1/6
- S'ancrer 2/6 (tête aux genoux)
- S'ancrer 3/6 (posture de l'Angle assise avec variantes)
- S'ancrer 4/6
- S'ancrer 5/6
- S'ancrer 6/6 (papillon)
- Relaxation finale 1/3 (les jambes contre un mur et respiration)
- Relaxation finale 2/3 (respiration par la narine gauche)
- Relaxation finale 3/3 (cadavre)
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