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10 erreurs à ne pas commettre au réveil
Ne pas s'étirer avant de se lever
Faire des étirements dès le réveil prépare tout le système musculaire aux mouvements et efforts de la journée (tensions, tenir une posture longtemps sans bouger, porter des charges...). Trois minutes suffisent.
Vous pouvez, par exemple, réaliser ces trois exercices extrêmement simples :
1- Pliez vos genoux, et alors que vous êtes encore couché dans le lit, amenez-les vers votre poitrine, en enroulant vos bras autour des genoux. Maintenez cette position pendant quelques secondes, pour étirer les vertèbres dorsales.
2- Déroulez vos jambes vers le bas et gardez les mains sur la tête comme si l'on vous tirait au niveau des extrémités (faites-le progressivement et doucement pour ne pas vous faire mal et dans la limite du confort).
3- Levez les jambes et les pieds vers le ciel (votre corps formera un "u") et faites de légers mouvements circulaires avec les chevilles et les poignets.
Sommaire du diaporama
- 10 erreurs à ne pas commettre au réveil
- Se redresser d'un coup
- Se lever trop vite
- Regarder son portable
- Ne pas s'étirer avant de se lever
- Se frotter les yeux
- Penser aux problèmes dès le réveil
- Ne pas serrer votre conjoint ou vos enfants dans vos bras
- Faire le lit sans aérer la chambre
- Retenir ses bâillements
- Ne pas vérifier son pouls