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10 erreurs à ne pas commettre au réveil
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Se redresser d'un coup
Passer rapidement de la position allongée à la position assise, les jambes droites, pourrait occasionner des crampes, et avec le temps, des contractures et une douleur permanente dont vous ne connaitriez pas l'origine. Mieux vaut se mettre sur le côté alors que vous êtes encore allongé sur le matelas. Ensuite, repliez vos genoux, et faites glisser vos jambes hors du lit, pour, enfin, relever le torse en vous aidant des bras (en appui sur le matelas). Ainsi, aucune vertèbre ne reçoit un poids excessif et vous laissez le temps aux muscles de s'habituer au mouvement après plusieurs heures d'inactivité.
Sommaire du diaporama
- 10 erreurs à ne pas commettre au réveil
- Se redresser d'un coup
- Se lever trop vite
- Regarder son portable
- Ne pas s'étirer avant de se lever
- Se frotter les yeux
- Penser aux problèmes dès le réveil
- Ne pas serrer votre conjoint ou vos enfants dans vos bras
- Faire le lit sans aérer la chambre
- Retenir ses bâillements
- Ne pas vérifier son pouls
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