Un parcours sportif pour des abdos en béton !
Un parcours sportif pour des abdos en béton !
Pour avoir un ventre plat, ferme et dessiné, il faut adopter une alimentation équilibrée, mais aussi réaliser plusieurs exercices ciblés.
Les abdominaux ne montrent pas si facilement le bout de leur nez ! Pour avoir un ventre plat, ferme et dessiné, il faut avant tout adopter une alimentation équilibrée, mais aussi réaliser plusieurs exercices ciblés. Mouloud Ardjoune, coach sportif, vous propose un circuit training pour obtenir des abdos en béton avant l'été !
Visitez le site de Mouloud Ardjoune : body-n-coach.com.
Propos recueillis par Aurélie Sogny / MAJ Susie Bourquin
Voir nos vidéos : Fitness Master Class Abdominaux
Lire nos articles : Les meilleurs exercices pour les abdos Le HIIT
Notre dossier pour en savoir plus : Tout pour un ventre plat
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Sommaire du diaporama
- Un parcours sportif pour des abdos en béton !
- La position de la table
- Mouvement du corps en arrière, avec haltère
- Battement des deux jambes soudées
- Rotation du corps, en planche
- Battement d’une jambe
- Torsion du corps avec une balle
- Exercice de jambes, à quatre pattes
- Exercice de jambes, en planche
- Planche avec petits sauts
- Regroupement du corps ou « papillon »
- Sangle abdominale - Anatomie
- Comment réaliser ce circuit training spécial abdominaux ?
- Crunch
- Vélo
- Relevé de jambes tendues
- Side Twist
- Levé de jambes latéral
- Flexions / extensions avec swiss ball
- Mountain climbers
- Side Bridge (ou planche latérale)
- Planche
- Gainage en ouverture de jambes