Pour avoir un ventre plat, ferme et dessiné, il faut adopter une alimentation équilibrée, mais aussi réaliser plusieurs exercices ciblés.
La position : Toujours en position de planche, pensez à bien baisser les fesses.
L’exercice : Effectuez de petits sauts avec vos jambes collées au niveau du milieu du tapis, mais attention : en tournant alternativement les genoux vers la gauche puis vers la droite.
La zone ciblée : l’ensemble de la ceinture abdominale.
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