Pour avoir un ventre plat, ferme et dessiné, il faut adopter une alimentation équilibrée, mais aussi réaliser plusieurs exercices ciblés.
Position : Allongée sur le dos, vos bras sont à plat de part et d'autre de votre buste. Exercice : Surélevez un peu la tête afin qu'elle ne soit pas collée au sol, et levez vos jambes tendues ensemble devant vous, seulement légèrement pour que l’effort soit plus intense. Revenez en position initiale.
Astuce : si c’est trop difficile, demandez à quelqu’un de placer ses jambes de chaque côté de votre tête et attrapez ses chevilles pendant l’exercice.
La zone ciblée : l’ensemble de la ceinture abdominale.
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