Pour avoir un ventre plat, ferme et dessiné, il faut adopter une alimentation équilibrée, mais aussi réaliser plusieurs exercices ciblés.
Position : Allongée sur le dos, vos paumes de mains et vos pieds sont à plat sur le sol.
Exercice : Surélevez votre fessier, les genoux pliés, en appui sur vos bras tendus, le visage vers le plafond, le corps parallèle au sol, pour former comme une « table » avec votre ventre serré. Respirez et tentez de maintenir cette position une dizaine de secondes, puis recommencez.
La zone ciblée : l’ensemble de la ceinture abdominale et plus particulièrement le transverse.
L’avantage : cette position fait aussi travailler un peu les fessiers.
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