C’est le sport de base de la minceur. Si vous décidez de perdre du poids, alors il va effectivement falloir chausser vos baskets.
L’atout : La course à pied est un sport très complet, bon pour les muscles, la respiration et le cœur. Pour mincir, à condition de manger sainement, la course est particulièrement efficace.
A quelle fréquence ? Pour que les résultats se voient, misez sur deux à trois sorties de 30 à 45 minutes par semaine.
L’astuce pro : Si vous reprenez la course, choisissez un terrain que vous connaissez bien et appliquez-vous à respirer comme il faut. L’objectif dans tous les cas : ne surtout pas se dégoûter. Pensez d’abord à la régularité. Quand vous serez plus à l’aise, lancez-vous des défis en réalisant des parcours un peu plus complexes. Vous pouvez par exemple aller courir en forêt ou en côte.
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