10 conseils pour se remettre en forme après l'été
Retrouver une alimentation équilibrée
Pour être bien dans sa tête et dans son corps à la fin des vacances, voici 10 conseils à suivre sans modération !
Le bilan à la fin de l'été ? Au mieux beaucoup de tomates-mozza... Au pire, une fâcheuse tendance à la paresse qui a transformé votre régime smoothie en addiction pizzas / houmous / kebab (et plutôt à 22h qu'à 20h).
L'objectif ? Perdre les deux kilos pris pendant l'été ou simplement se sentir mieux et plus légère à la rentrée. Pour cela, on doit rééquilibrer en douceur son alimentation sans pour autant se priver de tous les petits plaisirs de l'été.
La bonne solution ? On commence par reprendre des repas à horaires fixes. Et plus question de plats préparés, les salades/tartes faites maison seront l'idéal. Pour une reprise en douceur, on essaye également de s'attabler pour manger de manière consciente et de ne pas se laisser distraire par la télévision ou le téléphone.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour se remettre en forme après l'été
- Miser sur un objectif sportif réalisable à court terme
- Retrouver une alimentation équilibrée
- Boire de l'eau / faire une cure sans alcool
- Sortir des transports une station plus tôt
- Ré-adopter un cycle de sommeil régulier
- Utiliser sa pause déjeuner pour s'activer
- Opter pour un accessoire sportif efficace : corde à sauter
- Continuer à prendre le soleil
- Changer de salle de sport / ou de sport
- Apprendre à lâcher prise : méditation