10 conseils pour se remettre en forme après l'été
Ré-adopter un cycle de sommeil régulier
Pour être bien dans sa tête et dans son corps à la fin des vacances, voici 10 conseils à suivre sans modération !
Le bilan à la fin de l'été ? On a enchaîné les grasses matinées à n'en plus finir... mais on s'est souvent couché à 1h du matin après l'apéro. La sieste est devenue une condition sine qua non à notre bonheur estival.
L'objectif ? Il n'y a pas d'âge pour avoir un cycle de sommeil régulier. Essayez de dormir au moins 7h chaque nuit en respectant une heure de coucher raisonnable. Et dites bye bye aux siestes, votre pause déjeuner sera associée à la détente et non pas au sommeil.
La bonne solution ? Couper les écrans au moins une heure avant d'aller se coucher et garder votre chambre fraîche au maximum. Votre nuit récupératrice sera alors optimisée.
Sommaire du diaporama
- 10 conseils pour se remettre en forme après l'été
- Miser sur un objectif sportif réalisable à court terme
- Retrouver une alimentation équilibrée
- Boire de l'eau / faire une cure sans alcool
- Sortir des transports une station plus tôt
- Ré-adopter un cycle de sommeil régulier
- Utiliser sa pause déjeuner pour s'activer
- Opter pour un accessoire sportif efficace : corde à sauter
- Continuer à prendre le soleil
- Changer de salle de sport / ou de sport
- Apprendre à lâcher prise : méditation