Yoga anti-cellulite : les meilleures postures
Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 1/5
(Expirez)Debout, pieds joints, dos droit, mains en prière sur le plexus solaire. (Inspirez) Tendez les bras vers le ciel, laissez les mains jointes en les faisant passer au-dessus de la tête. (Expirez) Penchez le buste vers l’avant en gardant les jambes tendues. Placez les mains à côté des pieds. (Inspirez) Placez la jambe droite vers l'arrière. La jambe gauche est fléchie vers l’avant. (Expirez) Passez en position de planche en ramenant la jambe gauche tendue vers l'arrière. Pensez à gainer la sangle abdominale. (Expirez) Cobra : posez les genoux et les pieds au sol, mettez-vous à plat ventre, les coudes sont serrés le long du corps. (Inspirez) Poussez sur vos bras pour décoller la poitrine du sol. Inspirez en revenant à plat ventre. (Retenez votre souffle) Chien tête en bas : poussez avec vos bras et montez les fesses vers le ciel pour former une sorte de V à l’envers avec votre corps. (Inspirez) Fléchissez légèrement les genoux. Ramenez le pied droit vers l’avant. Posez le genou gauche au sol. (Expirez) Ramenez la jambe gauche vers l’avant. (Inspirez) Déroulez doucement la colonne vertébrale et tendez les bras au-dessus de la tête en vous étirant.
(Apprenez à réaliser la Salutation au Soleil en vidéo).
Sommaire du diaporama
- Yoga anti-cellulite : les meilleures postures
- Utthita ashwa sanchalanasana : la posture de la fente haute
- Virabadhrasana II : la posture du guerrier 2
- Ardha setu bandhasana : la posture du demi pont
- Bhujang asana : la posture du cobra
- Papipurna-navasana: la posture du bateau
- Garudasana : la posture de l’aigle
- Mon enchaînement de Yoga anti-cellulite
- Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 1/5
- Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 2/5
- Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 3/5
- Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 4/5
- Surya Namaskar : la Salutation au Soleil 5/5
- Trikonâsana : la posture du Triangle
- Utkatâsana : la posture de la Chaise
- Kapotâsana : la posture du Pigeon
- Sarvangâsana : la posture de la Chandelle
- Halasana : la posture de la Charrue
- L'alimentation anti-cellulite du yogi