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10 astuces pour bien dormir pendant les examens
Annabelle Iglesias
Journaliste santé/parentalité
Publié le
, mis à jour le
Faire des micro-siestes
BAC, brevet, CAP... La période fatidique des examens approche et avec son lot de stress. Suivez les conseils du Dr Vanessa Slimani, psychiatre spécialiste du sommeil, pour bien dormir pendant les examens
Plutôt que de vous jeter sur le café en cas de coup de barre, profitez-en (si vous le pouvez) pour faire une micro-sieste. “Les siestes flash ne durent pas plus de 30 minutes et permettent de recharger rapidement et efficacement les batteries”.
Sommaire du diaporama
- 10 astuces pour bien dormir pendant les examens
- Arrêter de réviser au moins une heure avant d’aller se coucher
- Eviter l’automédication
- Prendre de la mélatonine
- Respecter ses cycles naturels de sommeil
- Faire du sport le matin
- Faire des micro-siestes
- Activer le filtre anti-lumière bleue sur les écrans
- Manger à heures fixes et ne pas sauter de repas
- Dormir au moins 7 heures par nuit
- Arrêter le café et les boissons énergisantes après 16h
Publié le
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