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10 astuces pour bien dormir pendant les examens
Annabelle Iglesias
Journaliste santé/parentalité
Publié le
, mis à jour le
Respecter ses cycles naturels de sommeil
BAC, brevet, CAP... La période fatidique des examens approche et avec son lot de stress. Suivez les conseils du Dr Vanessa Slimani, psychiatre spécialiste du sommeil, pour bien dormir pendant les examens
La régularité est nécessaire pour avoir un sommeil de qualité. Malheureusement, en période d’examens, les étudiants ont tendance à changer leurs habitudes de sommeil pour réviser un maximum. “Il faut respecter ses cycles de sommeil autant que possible. Quand la fatigue se fait sentir, on ne lutte pas pour réviser, on se couche. Réviser en étant fatigué est contre-productif”.
Sommaire du diaporama
- 10 astuces pour bien dormir pendant les examens
- Arrêter de réviser au moins une heure avant d’aller se coucher
- Eviter l’automédication
- Prendre de la mélatonine
- Respecter ses cycles naturels de sommeil
- Faire du sport le matin
- Faire des micro-siestes
- Activer le filtre anti-lumière bleue sur les écrans
- Manger à heures fixes et ne pas sauter de repas
- Dormir au moins 7 heures par nuit
- Arrêter le café et les boissons énergisantes après 16h
Publié le
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