9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
Avez-vous déjà essayé l’Éleuthérocoque ?
Cette plante est aussi connue sous le nom de ginseng rouge ou ginseng de Sibérie, même si ses composants chimiques sont différents de cette autre racine. Certains sportifs la prennent comme supplément alimentaire afin d’améliorer leur activité physique, même si les études n’en affirment pas les bienfaits dans ce cas. Elle est néanmoins considéré comme un bon adaptogène : elle aide l’organisme à s’adapter à des situations stressantes ou demandant d’importants efforts. Il est conseillé de consulter un thérapeute avant de commencer à en prendre. La dose quotidienne moyenne est de 2-3 grammes si vous consommez directement la racine ou de 300 mg d’extrait sec, et ne convient ni aux femmes enceintes, ni à celles qui allaitent.
Sommaire du diaporama
- 9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
- Bougez-vous… en musique !
- Un petit café avant votre séance de sport
- Avez-vous déjà essayé l’Éleuthérocoque ?
- Le jus de betterave, recommandé par les scientifiques
- N’oubliez pas de boire pendant votre séance de sport
- Et si vous avez bu du vin ?
- Courez correctement
- Plus efficace après l’ovulation
- Si vous courez sur la plage, entraînez-vous en montagne