9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
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Si vous courez sur la plage, entraînez-vous en montagne
La course sur la plage est particulièrement efficace car votre organisme "capte" plus d’oxygène, mais si vous voulez en tirer le maximum de profit, entraînez-vous d’abord pendant deux semaines en montagne (allez-y progressivement si vous n’avez pas l’habitude). Sur ce terrain changeant et instable, tous vos groupes musculaires travaillent davantage et deviennent donc plus puissants et résistants. Lorsque vous sentez que vous avez une bonne base, retournez sur la plage et courez pieds nus sur le sable mouillé. Outre les bienfaits que cette activité procure à votre système vasculaire (grâce au léger va-et-vient de l’eau), vous brûlerez plus de calories.
Sommaire du diaporama
- 9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
- Bougez-vous… en musique !
- Un petit café avant votre séance de sport
- Avez-vous déjà essayé l’Éleuthérocoque ?
- Le jus de betterave, recommandé par les scientifiques
- N’oubliez pas de boire pendant votre séance de sport
- Et si vous avez bu du vin ?
- Courez correctement
- Plus efficace après l’ovulation
- Si vous courez sur la plage, entraînez-vous en montagne
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