9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
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N’oubliez pas de boire pendant votre séance de sport
Vous ne vous en rendez peut être pas compte si vous ne suez pas beaucoup, mais votre corps perd beaucoup d’eau pendant que vous faites de l’exercice (notamment par la respiration, qui est alors plus rapide). En réalité, vous devez renouveler vos réserves d’eau pour deux raisons : pour éviter une éventuelle déshydratation, surtout en cas de forte chaleur, et pour avoir un meilleur rendement, puisque la réaction de l’organisme face à une perte hydrique est de ne pas se donner à fond. Le mieux est de toujours prévoir un sac à dos pour transporter une petite bouteille de boisson isotonique (les sels qu’elle contient permettent de vous hydrater en quelques minutes).
Sommaire du diaporama
- 9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
- Bougez-vous… en musique !
- Un petit café avant votre séance de sport
- Avez-vous déjà essayé l’Éleuthérocoque ?
- Le jus de betterave, recommandé par les scientifiques
- N’oubliez pas de boire pendant votre séance de sport
- Et si vous avez bu du vin ?
- Courez correctement
- Plus efficace après l’ovulation
- Si vous courez sur la plage, entraînez-vous en montagne
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