9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
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Un petit café avant votre séance de sport
Des spécialistes de l’université de Coventry ont montré que la prise de caféine sous forme de tablette, poudre ou liquide concentré augmentait le rendement sportif jusqu’à 6 %. L’étude s’intéresse et s’adresse aux sportifs de haut niveau, et la dose de café recommandée est donc plus élevée que la normale. Si vous faites du sport pour vous entretenir et que vous n’aspirez pas à devenir un athlète, boire un café avant votre séance peut déjà vous apporter quelques bienfaits. Si vous n’avez pas l’habitude d’en boire, commencez par de petites quantités et augmentez progressivement jusqu’à arriver à une tasse de café, et n’oubliez pas que cette boisson a un effet diurétique.
Sommaire du diaporama
- 9 astuces pour un entraînement vraiment efficace
- Bougez-vous… en musique !
- Un petit café avant votre séance de sport
- Avez-vous déjà essayé l’Éleuthérocoque ?
- Le jus de betterave, recommandé par les scientifiques
- N’oubliez pas de boire pendant votre séance de sport
- Et si vous avez bu du vin ?
- Courez correctement
- Plus efficace après l’ovulation
- Si vous courez sur la plage, entraînez-vous en montagne
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