Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Dans les philosophies orientales, chacun d’entre nous possède sept chakras, sept centres énergétiques du corps qui devraient être ouverts et en harmonie pour que nous nous sentions en pleine forme et pleinement épanoui. Pour augmenter son niveau d’énergie vitale et la faire circuler, il existe cinq exercices simples, appelés rituel des Cinq Tibétains. Ce rituel de yoga proviendrait de monastères retirés de l’Himalaya. Selon la légende, il serait passé de bouche à oreille et c’est un colonel anglais, Peter Kelder, qui l’aurait transmis au monde occidental. Sa promesse : bien être, vitalité et jeunesse. Doctissimo a demandé à Cédric Villa, formateur et fondateur de l’Académie de l’Instant d’en expliquer tous les détails.
A savoir avant de se lancer : pratiquez chacun des rituels 2 à 5 le même nombre de fois – au minimum 1 fois et au maximum 21 fois - et dans l’ordre. Vous pouvez tout à fait varier le nombre de répétitions des exercices en fonction de votre forme physique et du temps à disposition. L’idée : y aller graduellement, à votre rythme, selon votre forme physique. Pour ceux qui s’adonnent à la méditation, la pratique des 5 tibétains est idéale à réaliser juste avant, afin de dynamiser corps et esprit.
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Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas