Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Susie Bourquin
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Le chien tête en haut puis en bas
La posture :
Placez-vous en position de pompes, avec la tête en arrière et le menton aussi haut que possible. Si vous avez du mal à tenir cette position, contentez-vous de vous allonger, de remonter le buste en tendant les bras et de jeter la tête en arrière. Plus tard, vous resterez sur vos mains et vos orteils, même lorsque vous reviendrez en position de base.
Ensuite, poussez sur vos mains et sur vos orteils et tirez le bassin vers le haut tout en ramenant le menton contre la poitrine. Vous devez avoir les jambes et les bras tendus. Restez ainsi quelques secondes et comme pour chaque exercice, revenez à la position de départ en expirant lentement. Prenez le temps de vous relaxer et recommencez l’exercice.
Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas
Publié le , mis à jour le
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