Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Susie Bourquin
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Le pont
La posture :
Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous. Gardez le buste droit, sans raideur excessive. Vos pieds doivent être écartés à largeur de vos épaules. Appuyez vos mains sur le sol et votre menton sur la poitrine. Ensuite, tout en inspirant, amenez les fesses vers les talons, pliez les genoux et levez le corps (redressez-vous). En même temps, renversez la tête en arrière tout en tirant le menton vers le haut. Gardez les bras tendus. Restez ainsi quelques secondes et revenez à la position de départ en expirant lentement. Prenez le temps de vous relaxer et recommencez l’exercice.
Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas
Publié le , mis à jour le
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