Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas
L’objectif est de créer un mouvement (en restant 30 à 40 secondes en position haute puis en revenant à la position de base), pour à la fois étirer son corps et apaiser son esprit. Quand vous serez à l’aise, essayez d’amplifier ce mouvement (en restant plus longtemps et en essayant de sentir une certaine détente (relâchement de la langue, des abdominaux, etc.).
Le rituel des Cinq Tibétains commence et se termine sur un exercice de réveil de tout le corps. A retenir : les effets des Cinq Tibétains sur votre énergie ne sont pas sensibles immédiatement, c’est pourquoi il faut les réaliser le plus régulièrement possible. La bonne nouvelle, c’est que physiquement en revanche, vous allez ressentir les premiers bénéfices de ces cinq exercices rapidement ! Votre corps devrait gagner en souplesse et se tonifier.
Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas