Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Susie Bourquin
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
L'arc
La posture :
Installez-vous au sol sur vos genoux et vos orteils (les pieds ne sont pas à plat), laissez vos mains le long de vos cuisses et tenez-vous droit. Ramenez votre menton sur votre poitrine, il doit appuyer sur celle-ci. Tout en inspirant, penchez-vous ensuite en arrière et tirez le menton vers le haut et l’arrière. Laissez alors votre dos s’arrondir en forme d’arc. Ce ne sont pas vos cuisses qui vont vers l’arrière mais bien la partie au-dessus de votre bassin. Gardez cette position quelques secondes puis revenez en expirant lentement. Lorsque vous le pourrez, recommencez cet exercice plusieurs fois.
Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas
Publié le , mis à jour le
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