Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
Susie Bourquin
Journaliste
Publié le
, mis à jour le
Le lever de jambe
La posture :
Allongez-vous sur le dos, posez vos mains à plat sur le sol à côté de vos cuisses. Veillez à ce que votre dos soit bien plat. Lentement, tout en expirant, relevez vos jambes tendues aussi haut que possible. La position parfaite consiste à avoir le dos à plat, les jambes à la verticale. Si vous ne pouvez pas le faire, pliez les jambes, montez les genoux et dépliez-les ensuite autant que vous le pouvez. En même temps que le mouvement de vos jambes, relevez la tête, ramenez le menton sur la poitrine. Ensuite, laissez descendre votre tête et vos jambes sans les plier si vous le pouvez, soufflez profondément et recommencez à nouveau l’exercice.
Sommaire du diaporama
- Le rituel des cinq Tibétains pour retrouver énergie et bien-être
- Le derviche-tourneur
- Les bénéfices du derviche-tourneur
- Le lever de jambe
- Les bénéfices du lever de jambes
- L'arc
- Les bénéfices de l'arc
- Le pont
- Les bénéfices du pont
- Le chien tête en haut puis en bas
- Les bénéfices du chien tête en haut puis en bas
Publié le , mis à jour le
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