Stretching : 25 étirements pour débutants
Cuisses-poitrine
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Consignes : véritable exercice de relâchement, ce mouvement est parfait à la fin du journée bien chargée ou d'une séance de sport. Allongé sur le dos, on ramène ses jambes pliées contre sa poitrine et on les maintient avec les avant-bras. Pour intensifier un peu le stretching, on bascule délicatement de gauche à droite sans changer de position.
Objectif : cette posture est parfaite pour étirer le bas du dos. Les lombaires se détendent pendant cet exercice relaxant qu'on peut même effectuer les yeux fermés.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires