Stretching : 25 étirements pour débutants
Publié le
, mis à jour le
Etirement de l’arrière de la cuisse
L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Pratique relaxante et bénéfique pour notre corps, il est fait pour tous.
Consignes : Position debout, les jambes sont fléchies, les pieds de la largeur du bassin. Penchez-vous en avant : tendre une jambe jusqu’à sentir l’étirement sur la face postérieure de la cuisse.
Objectif : Etirement des ischio-jambiers, les muscles des cuisses.
Sommaire du diaporama
- Stretching : 25 étirements pour débutants
- Etirement des triceps
- L'étirement latéral
- Cobra
- Étirements du poignet
- Flexion en appui sur un mur
- Cuisses-poitrine
- Papillon
- Demi-pont
- La posture de l'oiseau
- L'équerre
- Dos rond (position du chat)
- Chien tête en bas
- Etirement de l'épaule au sol
- Etirement des muscles latéraux
- Etirement du quadriceps au sol
- Etirement de l'adducteur / Pose de la grenouille
- Etirement du grand dorsal
- Etirement de la nuque
- Etirement de l’épaule
- Etirement du quadriceps
- Etirement de l’arrière de la cuisse
- Etirement des fessiers
- Etirement de l’arrière de la cuisse, deuxième exercice
- Etirement de l’arrière de la cuisse, troisième exercice
- Etirement des lombaires
Publié le , mis à jour le
À voir aussi
Forme
|
Article
Comment améliorer sa souplesse ?
Forme
|
Article
Les exercices pour s'étirer tout le corps
Forme
|
Article
Stretching : les exercices bien-être pour s'étirer
Forme
|
Article
Étirements : les 6 erreurs à ne plus commettre
Forme
|
Article
Stretching : les exercices pour s'étirer au bureau
Forme
|
Article
Testez votre souplesse !
Forme
|
Article
Stretch : étirez les tensions !
Forme
|
Article
Testez votre souplesse !
Forme
|
Article
Le stretching pour des fêtes en toute sérénité